co jest

[...] się napisać zwięźle i szybko. Ważę 76 kg, zaczynając ćwiczyć na siłowni ważyłem 62 kg więc przybrałem 14 kg w rok. (Pół roku na diecie, pół bez) Osiągi skoczyły w górę co jest oczywiste. Podam także wymiary aby było dokładniej: Biceps: 37 Przedramię: 33 Klatka: 108 Brzuch: 88 Udo: około 52 Łydka: 40 Problem jest z tym, że nazbierało mi się [...]

Witam Wydaje mi sie ze zastrzyk był dobrze zrobiony nie wiem moze cos. z tym teściem jest nie tak jakiś syf w nim jest biję strzały propionatu Waliłem w bark w dupsko to po tym propie chyba tak nak***ia dzien po i stan zapalny wczoraj biłem w bark nak***ia Nie wiem czy nie przejść z tej samej firmy na enan bo kiedyś brałem i było w miare ok i nie [...]

[...] ,mieszalem mono z citro,robilem cuda na kiju zeby cos "ruszylo".ale nic z tego-po prstu kretka na mnie NIE DZIALA.Mam dobra diete ,trening itd ,ale nie wiem "co jest grane",ostatnio czytalem ze jet cos takiego jak Odpornosc na Kretke,ze 20% kulturystow uodparnia sie na Kreatyne .Moze to byc przyczyna takiego slabego efektu po niej ??

Witam! Jeśli chodzi o siłkę jestem początkujący bo mój staż wynosi 2 miesiące. Na razie nie miałem ułożonego programu, ćwiczyłem wszystko po kolei co jest na siłce (3 razy w tygodniu, 3serie po 10). Teraz jednak chciałbym zobaczyć efekty jednak czytałem że aby mieć rzeźbę trzeba mieć masę. Ja mam 170 wzrostu i 70kg więc chyba masę już mam :P No [...]

siema panowie i panie :) cwicze 3 latka waze 80kg jestem po 15 omkach i 150 metki na nowy rok planuje cykl....... tylko wlasnie jaki??? moje finanse to 200 zl (metke juz mam kupiona) 200zl ale wiadomo wszystko na sprzet (bo bialko witaminki oslonki itp juz tez mam) wiec co proponujecie ?? tylko bardzo bym prosil o konkretne odp a nie w stylu [...]

ostatnio potrzaskalio mi zdjecia na treningu..nie sa super jakosci ale.. powiedzcie poprostu co dobrz co zle co rozwinac co jest ok ;] dzieki z gory za oceny

Witam Tak jak w opisie tematu, chciałbym się dowiedzieć co jest źródłem moich problemów z żołądkiem albo dostać jakąś dobrą radę. Problem polega na tym gdyż zawsze z rana po zjedzeniu śniadania goni mnie do kibla i towarzyszy temu ból brzucha. Problem ten zaczął się na dobrą sprawe kilka lat temu ale nie był aż tak dokuczliwy zwykle wystarczyło [...]

[...] idę do szkoły to jem jakieś kanapeczki :D, nie za bardzo mam czas żeby w coś się tam bawić, potem mam obiad to jem to co dostanę, i właśnie potem w godzinach wieczornych co jeść żeby przyswoić sporą ilość kalorii, żeby to było zdrowe?Coś co jest kaloryczne i zdrowe, chodzi o to że nie będę jadł 5 posiłków dziennie, ale 3-4 takie konkretne...??!?!

Co mi radzicie, robić tradycyjne "brzuszki" czy ćwiczyć ab gymnic'em ??? Co jest bardziej efektywne ???

[...] 1000g za 52zł i pijąc to od 1-4 razy dziennie po 100g to z moich obliczeń wychodzi że to mi starczy na dwa i pół dnia kiedy bym chciał to pić 4 razy dziennie, więc co jest z tym dawkowaniem? Dobra ja chce pić to zamiast drugiego posiłku (mam ich 5) i po siłowni to i tak wyjdzie mi 52 zł na pięć dni to spora inwestycja. Może macie pomysł na [...]

Witam wszystkich uzytkownikow Forum. Mam prośbe czy mogby ktos mi pomoc ułozyc rozkład dnia co jest jak cwiczyc. BO chce przytyc. Dziekuje z gory :)

Witam, chcialbym zostac trenerem pilkarskim. wiem ze konieczne jest pojscie na AWF a na AWF z tego co wiem potrzebna jest bardzo dobra znajomosc biologi, chemi ( nie wiem czy cos jescze prosze o odpowiedz.) Po AWF chcialbymn isc na szkolenie do Anglii ( nie wiem jednak jak,dostac sie tam , co jest pilnie potrzebne aby sie tam znalezd. ? prosze,o [...]

[...] kg ;/// Co prawda nie wyglądam super zle , ale nie odpowiada mi ta waga , pozatym chciałbym schudnąć i wyżeźbić się. Co polecacie by jak najszybciej schudnąc, albo coś co jest efektywne i co proponujecie na rzeźbę brzucha.. Może jakaś dieta, jaka byłąby najlepsza, bo prawde mowiac nie znam sie prawie wgl na tym . Przepraszam za naruszenie [...]

[...] wchłanianie do 3h (dobre z rana) 2) Białko serwatkowe (nie mylić z serwatką) - białko powstałem z mleka krowiego - wchłania się na natychmiastowo, super po treningu. Ale co jest ich źródłem? Oprócz odżywek ? 3) Izolat białka - wysoka czystość do 95% wchłania się szybciej od koncentratu. Znajduje się chyba tylko w odżywkach? 4) Koncentrat - [...]

cze!!chodzi mi o to ze jak najlepiej czymac sztange na klate (poziomo)czy z szerokim chwytem czy z werzszym??ja do tej pory robie szerokim.a czy wogole jest jakas rurznica miedzy szerokim a waskim??bo zauwarzylem ze sirodkowa czesc kalty jest po pewnym kontem jak spojrze troche mniejsza tak jagby schodzila na plasko.co jest z ta klata??cwiczenia [...]

Doradce.Panowie jestem od 1,5 miesiąca zagranica, Mam sztagle i hantelki i nie mam jak cwiczyc klaty ,jedyny sposob to pompki po ile w seriach ile serii itp ,Bo nie wiem jak to liczyc,Okolo 110 kg biorę na klatę przy 90 kg wagi czy to cos da te pomki itp bo biceps i barki plecy ćwiczę raz w tygodniu bo pracuje na budowie 6 dni w tygodniu przy [...]

Moje pytanie dotyczace brzucha i masy brzmi... co jest najlepsze aby owa mase na brzuchu czyt. miesnie zrobic? Nie chodzi mi ani o rzezbe ani redukcje, zeby te 2 czynnosci zrobic tzreba miec co rzezbic...Jak zdubowac duze mocne miesnie na brzuszku? :) Tak szukalem na ten temat wiele, ale w wielu roznych tematach jest wiele roznych czesto nawet [...]

POSILEK 1 - 6:30 -Omlet z 2 jajek -Platki owsiane 80g -Mleko 200ml [...]

[...] ok 6 lat , wage mamm ok 80 kg przy 180cm, mam bardzo szerok amiednice, i wielki ,tlusty tylek jak u kobiety,tluszcz mam praktycznie tylko na tyłku i udach, reszt ajest szczupla, zbadale poziom hormonow, i sa wnormie aczkolwiek, testosteron wynosi tylko 12 mnol, przy normie od 9 do 30 , kortyzol wynosi 245 ,przy normi eod 0 do 300, [...]

Witam jaka odżywka jest lepsza na masę ? z tych : ACTIVLAB MASS UP czy TREC MASS XXL Bardzo chce to wiedzieć ponieważ cena jest trochę dziwna Mass up 5000g kosztuje 80 zł a mass xxl z treca kosztuje 3000g 102 zł dlatego proszę was o opinie co jest lepsze na masę z tych dwóch lub coś innego oprócz tych co są wymienione w podobnej cenie ?